Cafeaua este o parte esențială a rutinei zilnice pentru milioane de oameni, dar câți știu care este limita sănătoasă de consum?

Specialiștii subliniază că aportul zilnic de cofeină nu ar trebui să depășească 400 de miligrame, echivalentul a aproximativ 4-5 cești de cafea, această cantitate incluzând toată cofeina din diverse surse, nu doar din cafea.

Cercetările sugerează că un consum moderat de cafea poate reduce riscul de boli cardiovasculare, insuficiență cardiacă și diabet de tip 2, fiind considerat sigur pentru majoritatea adulților, cu un risc minim de deces observat la cei care consumă între două și patru cești pe zi.

În ciuda beneficiilor, experții avertizează că toleranța la cofeină variază de la o persoană la alta, iar adăugarea de zahăr sau siropuri poate diminua efectele pozitive ale cafelei, subliniind importanța monitorizării aportului total de cofeină din toate sursele.